Персональний план харчування
для активного життя після 50
slinterok створює індивідуальні плани харчування, що враховують ваш вік, цілі та вподобання. Підтримуйте енергію та здоров'я з науково обґрунтованими рекомендаціями.
Як це працює
Простий процес створення вашого персонального плану харчування за 3 кроки
Вибір цілі
Оберіть вашу основну мету: підтримання ваги, набір маси, покращення енергії або контроль рівня цукру. Ми врахуємо всі ваші особливості.
Створення плану
На основі ваших відповідей ми створюємо персоналізований план харчування, що включає рецепти, список покупок та поради від експертів.
Отримання результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте підтримку та коригуйте план відповідно до ваших потреб та результатів.
Чому вибирають slinterok?
-
✓Наукові дослідження як основа всіх рекомендацій
-
✓Врахування особливостей харчування після 50 років
-
✓Підтримка спеціалістів з харчування
-
✓Гнучкість та можливість корегування плану
Типи дієт
Ми підтримуємо різноманітні підходи до харчування, щоб ви знайшли той, що підходить саме вам
Кетогенна
Низьковуглеводний підхід для швидкого схуднення та покращення метаболізму. Ідеально підходить для контролю цукру в крові.
- • 70% жирів, 25% білків, 5% вуглеводів
- • Швидкі результати
- • Контроль апетиту
Веганська
Рослинне харчування для зміцнення здоров'я серця та загального омолодження. Екологічно свідомий вибір.
- • 100% рослинні продукти
- • Багато антиоксидантів
- • Екологічність
Середземноморська
Збалансоване харчування з оливковою олією, рибою та овочами. Довголіття та здоров'я серця.
- • Багато риби та морепродуктів
- • Оливкова олія
- • Помірне споживання вина
Безглютенова
Спеціально розроблена для людей з чутливістю до глютену. Покращення травлення та загального самопочуття.
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Покращення травлення
- • Більше енергії
Не знаєте, яка дієта підходить вам?
Наш алгоритм проаналізує ваші відповіді та запропонує оптимальний підхід до харчування
Цілі користувачів
Визначте свою мету, і ми створимо план харчування, що допоможе її досягти
Схуднення
Здорове та стійке зниження ваги з урахуванням особливостей метаболізму після 50 років. Зберігаємо м'язову масу та енергію.
- ✓ Дефіцит калорій без голодування
- ✓ Збереження м'язової маси
- ✓ Стійкі результати
Набір маси
Здоровий набір ваги з акцентом на м'язову масу. Підходить для людей, які хочуть відновити вагу після хвороби або зміцнити тіло.
- ✓ Якісні калорії
- ✓ Збільшення м'язової маси
- ✓ Поступовий прогрес
Енергія
Підвищення рівня енергії та покращення загального самопочуття через оптимізацію харчування та режиму прийому їжі.
- ✓ Стабільний рівень цукру
- ✓ Правильний розподіл їжі
- ✓ Поживні речовини для мозку
Контроль цукру
Спеціальні плани харчування для людей з діабетом або предіабетом. Допомагаємо підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
- ✓ Низький глікемічний індекс
- ✓ Контроль вуглеводів
- ✓ Консультації спеціалістів
Готові розпочати свій шлях до здоров'я?
Дайте відповіді на кілька запитань, і ми створимо персональний план харчування
Розпочати заразПерсоналізовані меню
Кожне меню створюється з урахуванням ваших алергій, цілей та вподобань
Що робить наші меню особливими?
Урахування алергій
Повністю виключаємо продукти, що викликають алергічні реакції або непереносимість
Адаптація під цілі
Кожна страва підібрана відповідно до вашої мети: схуднення, набір маси або підтримання здоров'я
Врахування вподобань
Включаємо улюблені продукти та виключаємо ті, що вам не подобаються
Гнучкий графік
Меню адаптується до вашого розкладу: ранковий, денний або вечірній тип людини
Приклад персоналізованого меню
Сніданок - 8:00
Вівсянка з ягодами та горіхами (320 ккал)
Перекус - 11:00
Грецькій йогурт з медом (150 ккал)
Обід - 14:00
Запечена риба з овочами (420 ккал)
Вечеря - 19:00
Курячий салат з авокадо (350 ккал)
Спробуйте персоналізоване меню безкоштовно
Отримайте 7-денне меню, створене спеціально для вас
Створити моє менюТарифні плани
Виберіть план, що найкраще підходить для ваших потреб та бюджету
Безкоштовний
- ✓ Базовий план харчування
- ✓ Список покупок
- ✓ 5 рецептів
- ✗ Персоналізація
- ✗ Підтримка експертів
Pro
- ✓ Повністю персоналізований план
- ✓ Безлімітні рецепти
- ✓ Трекінг прогресу
- ✓ Email підтримка
- ✓ Щотижневі корегування
Premium
- ✓ Все з Pro плану
- ✓ Консультації з дієтологом
- ✓ Віддалений моніторинг
- ✓ Пріоритетна підтримка
- ✓ Індивідуальні добавки
🎁 Спеціальна пропозиція для нових користувачів
Отримайте 50% знижки на перший місяць Pro підписки при реєстрації протягом цього тижня
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Що можна їсти при моїй дієті?
Це залежить від обраного типу дієти та ваших особистих цілей. Наприклад, при кетогенній дієті основу раціону складають жири (авокадо, горіхи, оливкова олія), помірна кількість білків (м'ясо, риба, яйця) та мінімум вуглеводів. При веганській дієті фокус на рослинних білках, зернових, бобових та овочах. Ми надаємо детальні списки дозволених продуктів для кожної дієти.
Як замінити продукти, які мені не подобаються?
У налаштуваннях профілю ви можете вказати продукти, які не вподобаєте, і система автоматично виключить їх з усіх планів харчування. Також ми пропонуємо альтернативи з аналогічною поживною цінністю. Наприклад, якщо ви не любите броколі, ми запропонуємо цвітну капусту або шпинат.
Чи підходять ваші плани людям з діабетом?
Так, у нас є спеціальні плани для людей з діабетом та предіабетом. Ми фокусуємося на продуктах з низьким глікемічним індексом, контролюємо кількість вуглеводів та пропонуємо збалансоване харчування. Однак рекомендуємо обов'язково проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої програми харчування.
Як часто можна змінювати план харчування?
Користувачі Pro можуть корегувати свій план щотижня, а Premium користувачі мають можливість змінювати план у будь-який час. Ми рекомендуємо дотримуватися одного плану принаймні 2-4 тижні, щоб оцінити його ефективність та дати організму час адаптуватися.
Чи врахуєте ви мої алергії та непереносимість?
Абсолютно! При створенні профілю ви можете вказати всі алергії та види непереносимості. Наша система повністю виключить ці продукти з вашого плану харчування та запропонує безпечні альтернативи. Це стосується глютену, лактози, горіхів, морепродуктів та інших алергенів.
Скільки часу потрібно для приготування страв?
Більшість наших рецептів розраховані на 15-30 хвилин приготування. Ми також пропонуємо швидкі рецепти (до 15 хвилин) для зайнятих днів та рецепти для batch cooking (приготування наперед). У фільтрах можна обрати рецепти за часом приготування.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми допоможемо вам з будь-якими питаннями
Задати питанняСпробуйте slinterok безкоштовно
Отримайте 7-денний персональний план харчування без зобов'язань. Переконайтеся в ефективності нашого підходу на власному досвіді.
Персональний план
Створений спеціально для ваших цілей
Список покупок
Готовий список для походу в магазин
Прості рецепти
Покрокові інструкції приготування
Розпочніть свій шлях до здоров'я
Заповніть форму нижче, і ми створимо для вас персональний план харчування
Безпека даних
Ваші особисті дані захищені сучасними методами шифрування
Швидкий старт
Отримаєте свій план протягом 24 годин після реєстрації
Підтримка 24/7
Наша команда готова допомогти вам у будь-який час